czy mozna

FBW można ćwiczyć co 2 dzień ? Czy lepiej 3 razy w tyg.. pn-sr-pt ?

FBW można ćwiczyć co 2 dzień ? Czy lepiej 3 razy w tyg.. pn-sr-pt ? Przeciez te 3 x w tygodniu to sa co drugi dzień.Tak powinno się nawet ćwiczyć co drugi dzień bo mięśnie rosną gdy odpoczywają a nie podczas ćwiczeń.Ćwicz tak jak napisales.

FBW można ćwiczyć co 2 dzień ? Czy lepiej 3 razy w tyg.. pn-sr-pt ? może być co drugi dzień tylko pamiętaj, że treningów będzie więcej

[...] że to mit wyssany z cycka matki. Jak z tym jest naprawdę? To tylko teoria;-) Trochę prawdy w tym jest,jednakże śmiało można budować masę na przedziałach rzędu 15-20 czy 3-6.Najważniejsza jest periodyzacja,szokowanie układu neuromięśniowego. Ilość powtórzeń to tylko jeden z parametrów.Nie zapominaj o % ciężaru,TUT(time under [...]

Pytania: 1)W jaki sposób dotrzeć do górnej części mięśnia prostego (czworogłowy uda), ponieważ separacje mam tylko w dolnej części, ten mięsień dosyć odstaje. 2)Czy ćwiczeniami można poprawić separacje uda? ( wiadomo, że głównie chodzi o bf, nagromadzenie wody itp, ale niektórze mają poseparowane te uda nawet na masie, moje raczej takie 2 parówy) [...]

[...] angażujące mocniej R.F-choć takie uderzenia lokalne dla osób które posiadają już porządne uda aczkolwiek brakuje detali. 2.Jeżeli każda głowa będzie dobrze rozwinięta-wtedy oczywiście poprawia się definicja,aczkolwiek od porządnej separacji jest niski poziom bf i wody podskórnej(co bardzo ciężko osiągnąć w przypadku nóg,naturalnie). 3.Miesień [...]

To i ja zadam pytanie. Czy brzuch moge robic czesniej jak np. 3 dni w tyg.? O ile mozna te 3 dni Zmieniony przez - Domin20 w dniu 2013-08-14 22:24:27

Witam czy dzięki wykonywaniu treningu zgodnie z tym co jest napisane w artykule "Pierwszy rok treningów" można zrobić 6pak? Wiem że trzeba też spalić tł

1. Czy ktoś kto już pół roku ćwiczy może brać gainer który ma kreatynę? 2. Jaki dobry gainer polecacie? Myślałem nad Mass Shocker 3. Jak długo można stosować kreatynę?

[...] treningu pleców jednocześnie jako wprowadzenie do ćw. typowo na tylny akton barków, ale jak tak to dam szrugsy na koniec i dopiero po tym facepull już typowo na barki. Mając do dyspozycji tylko ławkę, hantle i sztangę jakie ćwiczenie mógłbym jeszcze wykonać oprócz rozpiętek, przenoszenia czy wyciskania ściskającego po 2 ciężkich ćw. na klatę?

[...] i dopiero po tym facepull już typowo na barki. Mając do dyspozycji tylko ławkę, hantle i sztangę jakie ćwiczenie mógłbym jeszcze wykonać oprócz rozpiętek, przenoszenia czy wyciskania ściskającego po 2 ciężkich ćw. na klatę? Nie nie nie, początkowo dobrze myślałeś- jeśli dasz z wyciągu dolnego to równie mocno zapracuje też kaputr, także [...]

witam wszystkich, mam takie pytanie, czy na trening indywidualny można sobie pozwolić również w mniejszych miastach takich jak na przykład Piaseczno? nie opłaca mi się dojeżdżać codziennie do Warszawy tylko na trening, a słyszałem że praca z osobistym trenerem daje świetne rezultaty

białko typu WPC można przygotować 2-3h przed treningiem, trzymać zamknięte w bidonie i spożyć po treningu ? Czy lepiej przygotowywać na świeżo ?

Ok dzięki, no nic próbuje coś wymyślać żeby jakoś poćwiczyć ale widzę że nic z tego trzeba czekać na lekarza a z tym trochę zejdzie ;/ A jakie ćwiczenia można wykonywac bez obawy o kręgosłup? Chodzi o to że lekarz rodzinny dał mi skierowanie dalej mówił że sport moge uprawiać ale nie tj siłownie że na dużych ciężarach więc ćwiczenia tj drążek czy [...]

Ale nie możesz się wzrować na wyciskaczach bo nie jesteś trójbojowcem z technikami sprężynowania czy odbijania bądź ostrożny bo można sobie zrobić krzywdę

@Reti Pytaj o dietę w dziale 'odżywianie'. To czy dieta jest dobra można stwierdzić na bazie całej rozpiski, a nie kilku posiłków, tym bardziej produktów.

[...] trzeba się zastanowić żeby komuś nie zrobić krzywdy bo można nieźle sobie zaszkodzić nieodpowiednio dobranymi ćwiczeniami. A wracając do autora pytania udaj się najlepiej do fizjo czy kolano się odpowiednio już wzmocniło i w takich płaszczyznach możesz pracować. Choć osobiście unikałbym syzyfek choć jako ćwiczenie na czwórki jest genialne

[...] zginacze kolan można zastępować ćiczeniem na prostowniki biodra? %-) Zamiast żurawia uginania nóg z hantlem albo na maszynie. Polecam sprawdzić, bo skoro tak sugeruje to znaczy, że nie jest to mój wymysł, ale kwestia tego na czym skupiasz się wykonując dane ćwiczenie, chyba wyraźnie napisałem...? Chyba wyraźnie nie wiesz co to jest anatomia %-) [...]

Niby nie są wyznacznikiem, bo mogą być przyrosty bez zakwasów, ale często nie ma ani jednego i drugiego. Jak ta druga sytuacja Ci się zdarzyła, to zwróć uwagę na ciężary (czy dokładasz co trening) i na technikę. Po 2/3 miesiącach wypadałoby też zrobić jakieś zmiany w planie, bo organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i kolejności. Zmienić można też [...]

Jak myślicie czy rodzaj wody niegazowanej ma znaczenie? Trenuję 3x w tygodniu i piję około 5l dziennie. Z tego co wiem to chyba najlepiej kupować wysokomineralizowane? sory pomyliłem działy bo darek coś o pokarmie gadał :D Zmieniony przez - Addamek w dniu 2013-11-04 23:45:36 w każdej wodzie mineralnej też pisze ile ma mg soli minaralnych na 1l- [...]